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【早安健康／張承宇報導】每天都運動到喘吁吁，體重計上的數字卻還是紋風不動？原來瘦身也有訣竅，日本塑身專家強力推薦，透過一套簡單的動作，躺在床上扭扭身體，活化體內「棕色脂肪細胞」，打開人體燃脂開關，還能消除便秘、瘦小腹！ 活化體內「棕色脂肪細胞」幫助瘦身 日本塑身專家武田敏希表示，人體肩胛骨、腋下附近處有一種能夠燃燒能量的「棕色脂肪細胞」，藉由刺激這些細胞，就有助促進全身脂肪燃燒。日本瘦身專家和田清香也認為，伸展腰腹、肩胛骨等處的運動，能活化棕色脂肪細胞，提高脂肪燃燒效率，進而幫助瘦身；一項登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究亦指出，充分活化棕色脂肪細胞，一年可幫助多燃燒的脂肪達4.1公斤之多。 武田敏希推薦了一套簡單的動作來活動肩膀、腰部，除了刺激棕色脂肪細胞，扭動腰部來調整骨盆，也可能幫助瘦小腹；日本整形外科醫師大井律子也認為，躺在床上扭扭腰的簡單伸展運動，可望幫助刺激、活化腸道，可望幫助預防改善便秘問題。 扭扭身體燃燒棕色脂肪幫助瘦身 扭脊椎動作 能幫助調整背部肌肉，使伸展運動能更順暢進行的基礎動作。 下一頁看更多簡單動作示範，有效刺激棕色脂肪細胞，活化燃脂效果！ 扭上半身伸展動作 能幫助刺激腰部、肩胛骨周圍，活化棕色脂肪細胞，還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。 全身伸展動作 能幫助調整歪曲的髖關節、提高全身代謝。 … 延伸閱讀：

【記者林玉芬南投報導】為使民眾能均衡攝取健康飲食，衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」，依照107年最新版「每日飲食指南」為原則，提出6口訣方便民眾記憶，無論使用何種容器，民眾只要照著口訣攝取足夠的份數，即達到每餐均衡營養又健康。縣府衛生局長黃昭郎表示，衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」，將每日所需攝取的全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子6大類食物，依每日應攝取的份數轉換成體積，並以「餐盤圖像」呈現各類別比例。均衡飲食6口訣分別為乳品類每天早晚一杯奶、水果類每餐水果拳頭大、蔬菜類菜比水果多一點、豆魚蛋肉類豆魚蛋肉一掌心、全穀雜糧類飯跟蔬菜一樣多(至少1/3為未精製全穀雜糧之主食)、堅果種子類－每餐堅果種子一茶匙。衛生局表示，吃的多、吃的飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對。根據「2013-2016國民營養健康變遷調查」顯示，台灣19-64歲成人每日蔬菜攝取量不足3份為達86%、水果攝取量不足2份達86%、乳品攝取不足1.5份比率更高達99.9%、堅果種子攝取量不足1份也達89.7%，顯示均衡飲食型態有待加強。另外，衛生局成立個別營養諮詢站，固定每週三下午1點30分至5點於衛生局1樓諮商室，由專業營養師駐點，依照民眾的營養情況做飲食輔導，歡迎預約健康講座及飲食營養諮詢。 2019/3/21

有一場對話，讓我看見自己。業務或產品導向的老闆，要願意投資數位基礎建設，不是很難嗎？研發人員要放下身段，跑市場、背業績，不是很難嗎？原來只會賣5項低價品的業務，要轉型可賣50項高價品，不是很難嗎？在一場圓桌論壇主持中，我將平常看到的企業困局化為一個個問題拋出來。連串發問後，我得到當頭棒喝：「為什麼每一件事妳都覺得很難?!」當天與談企業家星創視界董事長王智民，以此回敬我。滿震撼的，在台上，像被對手打中後腦勺般；但這段對話，讓我有很深的看見。「這不是很難嗎？」這個問法，是記者的訓練，我們得把所有的「理所當然」看成「不以為然」，如此，才能挖掘出每一項成績單背後的不平凡。但長期的問話邏輯，是否變成我的思考慣性：習慣看到問題，而不是機會？相反的，「這有什麼難！」則是企業家的思考習慣；他們把所有的「不以為然」都視為「理所當然」，再難、再不可能，他們都要把它輾過去。譬如我問王智民，當業務抱怨產品太多、價格太高，他不會賣時，怎麼辦？「開掉（業務）！（不然）一萬賣掉，90％（分潤）給他就得了。當我們戰略轉型時，最不該吝嗇的就是錢。21世紀，什麼最貴？是時間！」這是狼性企業家的解法，為達目的，什麼都能換，不是換人，就是換制度。難？不難？同樣一個問題，我把它變成「檻」，王智民把它變成「門」；過不去的，是檻；過得去，就是門；找藉口，是檻；找方法，就成門。本期，副總主筆賴寧寧耗時一個多月，採訪百人、爬梳逾5000筆資料，完成了橫跨四十年的「創業楷模大調查」。長達30頁的專題中，翻著其中8頁表格，一個個人名，有人消失了，有人成了世界冠軍，不勝唏噓。這是一場馬拉松，誰讓問題成為困住自己、絆倒自己的檻？誰又能夠把問題化為一扇扇通往機會之門。門，或檻，自己決定。延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】LPGA上週休兵，不過女子世界排名繼續向前滾動。之前連贏HSBC Women’s World Championship（女子世界錦標賽）和The Country Club Ladies Invitational（菲律賓鄉村俱樂部女子邀請賽）的韓國選手朴城炫（Sung Hyun Park），平均積分原封不動在6.77分，進入第十四週的統治期，保有領先泰國女將Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）0.36分的優勢。隨著亞太四部曲落幕，LPGA接下來將展開美國本土行程，首站是在鳳凰城的Bank of Hope Founders Cup（創辦人盃），當今兩大女子高手均會出現在Wildfire Golf Club（野火高爾夫俱樂部）圍繩內，但近況絕佳的韓裔澳洲選手李旻智（Minjee Lee），靠著泰國和新加坡站的連續第二名，一舉站上球后攻擊發起線的位置，目前只差朴城炫0.93分。把焦點擺回上週女子高壇所安排的兩場比賽，其中在高知縣進行的Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽），日本選手鈴木愛（Ai Suzuki）以四桿之差奪得生涯第十座日巡賽冠軍。2017年登上日本女王寶座的鈴木愛，去年上半季勇奪四勝，看起來要席捲東瀛戰場的樣子，世界排名一度高居二十，無奈下半季受到傷勢苦，再也不知贏球為何物，不過就在十二個月前延長賽落敗的地方重返冠軍行列，獲得19.5分，目前名列三十一。另一場比賽是LPGA旗下辛巡賽的Florida’s Natural Charity Classic（佛羅里慈善菁英賽），馬來西亞選手陳月楨（Kelly Tan）靠著收尾洞老鷹逼和美國女將Demi Runas（黛美•努娜斯），接著延長賽又博蒂，贏得生涯首座擁有世界排名積分的職業冠軍。和鈴木愛一樣，陳月楨前一週也遭到淘汰，結果七天後也嘗到冠軍滋味。有四年的LPGA經驗的陳月楨，去年下放辛巡賽表現平平，不過今年有了絕佳的開始，暫居獎金榜第三名。在世界排名方面，陳月楨小賺三分，從原本的九百五十一推升至五百一十八。

台北市東區待租店面暴增，背後原因不只高租金，還包含消費習慣改變、店家轉型升級不足等。「金店面」，真的生鏽了嗎？繼江浙菜老店永福樓熄燈，包括潮牌服飾店極度乾燥（superdry）、快時尚服飾店forever 21，都將相繼結束台北東區門市的營運。越演越烈的關店潮，除顯示街邊店吸客效應正逐漸失靈，更說明長年被視為不敗的金店面投資邏輯，如今正全面改寫。根據台灣房屋彙整的店面實價登錄統計，相較2013年，六都全年店面成交超過4200餘件、總成交金額達990億元高峰；2018年，六都成交店面數僅剩2400餘件、總成交金額同步跌至約546億元，5年間價量跌幅分別高達45％、43％。北市大安區待租量最大詢問度，從一樓轉到二樓這其中，買氣最冷的重災區，就是店面價值最高、過去奇貨可居的台北市，5年來交易量萎縮幅度達60％，總成交金額跌幅更高達68％。知名投資客、也是北市仲介公會理事長黃文雄即坦言：「店面現在（市況）很難，周遭做投資的朋友過去幾年幾乎只有出手賣，沒人買進過。」不只賣不出去，越是在台北市蛋黃區的店面，更越是租不出去。屋比房屋比價平台彙整截至今年2月中，全台網路待租店面的統計資料顯示，全台網路店面待租量逼近1萬2500間，相較於去年同期，多了約9.4％的店面租不出去。其中，東區所在的台北市大安區，更多達618間待租店面，正是目前待租量體最大的地區。業界普遍認為，電商崛起、網路導流，弱化都會區店面集客效應，是蛋黃區金店面神話破滅最主要的原因。美商ERA營運長許家源以自家店面為例指出，過去消費者買房會到巷口的房仲店頭，開在好地點的店家，透過櫥窗案件資訊便能吸引一定消費者停留。但現在，多數消費者購屋，特別是資訊化程度高的北部消費者，都會先上各大購屋網站搜尋物件，再直接撥電話找仲介詢價或帶看，承租一樓店面的效應自然遠不如以往。因此，在既不影響業績又能降低租金，ERA已將多處店面從一樓轉到二樓。不只房仲店頭，台灣房屋智庫發言人張旭嵐也指出，過去銀行一直是店面租賃市場的大戶，但從兩年前開始，隨著服務網路化，臨櫃業務減少，銀行分行吹起整併風，對於承租一樓店面的明顯縮手，也對店面市場造成衝擊。這種轉往樓上或地下室的垂直化店面需求越來越明顯。去年永慶房產趨勢報告指出，非一樓店面成交占比自2015年來，有逐年攀升的趨勢，2017年1月至18年8月的交易占比已達9.6％。18年中，王品集團以每坪突破5000元的租金行情，租下忠孝東路四段的二樓店面，便刷新東區二樓租金新高紀錄。儘管店面買氣急凍，但開店承租的需求並沒有消失，只是出現轉移，其對應的也是金店面投資的新邏輯。●近年6都店面成交額全衰退，北市最冷（單位：億元） ■2013 ▪台北市：294.7▪新北市：184.7▪桃園市：114.4▪台中市：202.9▪台南市：62.6▪高雄市：131.5▪總金額：990.8 [實價登錄首年，店面交易金額處於高峰，之後陸續衰退]  ■2014 ▪台北市：196.2▪新北市：178.1▪桃園市：88.2▪台中市：160.1▪台南市：37.1▪高雄市：118.3▪總金額：778  ■2015 ▪台北市：100.2▪新北市：126.6▪桃園市：76.1▪台中市：103.8▪台南市：34.5▪高雄市：76.9▪總金額：518.1  ■2016 ▪台北市：141.9▪新北市：121.3▪桃園市：119.4▪台中市：85.2▪台南市：39.1▪高雄市：90.7▪總金額：597.6  ■2017 ▪台北市：105.9▪新北市：135.7▪桃園市：99.8▪台中市：142.4▪台南市：47.5▪高雄市：89.4▪總金額：620.7  ■2018 ▪台北市：93.9▪新北市：108.6▪桃園市：84.4▪台中市：122.4▪台南市：54.5▪高雄市：82.3▪總金額：546.1   ■5年減幅 ▪台北市：-68%▪新北市：-41%▪桃園市：-26%▪台中市：-40%▪台南市：-13%▪高雄市：-37%▪總金額：-45%  資料來源：內政部實價登錄、台灣房屋智庫   整理：林洧楨熱點一：軌道商圈多線交會的捷運站最保值上海衛民不動產負責人蔡為民指出，中國電商對實體店面的衝擊更大，因金店面業績下滑，更有「一鋪店養三代人，變成三代人養一鋪店」的現象，即便如此，地鐵站附近商圈店面，卻因為有穩定通勤人潮帶來相對好的消費力，仍是店面承租的人氣產品，特別是越多線交會的地鐵站商圈越受歡迎。回頭看台灣，有淡水信義線、松山新店線交會的中山站南西商圈店面，不僅迄今仍一店難求，承接力道強勁，根據當地房仲業者指出，南京西路上的20坪店面，近3年已經從月租金12萬至22萬元，漲到15萬至30萬元，是台北市極少數的店面交易熱區之一。不過這種受到軌道經濟加持的熱門店面，仍須注意捷運網路發展的成熟度，目前只有大台北捷運沿線店面競爭力較強。熱點二：地標型有大型廣告看板，就有人氣瑞普萊坊市場研究部總監黃舒衛指出，具廣告效應的地標型店面，是公認的另一種逆勢抗跌產品。如位於台北火車站商圈中的國光客運西站，因在屋頂架設了亞洲第一座巨型LED移動屏幕，吸引3M等跨國品牌客戶搶曝光，一年額外多創造上千萬元營收，大幅提升該物件的租金報酬率。這類地標型店面的廣告效應，也讓同樣位於東區忠孝東路、敦化南路口的王道銀行周邊店面，成為當地高租金、客戶承租意願相對穩健的人氣店面。熱點三：具自營組織社區如永康商圈協會防惡性競爭地產專家田大全指出，東區業者普遍處於孤軍奮鬥，無法團結出類似西門徒步區街區發展促進會、東門永康商圈發展協會等社區經營組織，進行類似百貨、賣場的自主管理，也是店面競爭力弱化的原因。以東門永康商圈發展協會為例，連店家的招牌大小都積極管理，加上永康牛肉麵、鼎泰豐等特色店家為號召，不僅讓該商圈進出門戶的捷運東門站，去年出站旅客再創新高，突破900萬人次，還吸引國際精品品牌Gucci全球第六座藝術牆進駐當地。今年初，鼎泰豐更傳出租下隔壁金石堂四層樓店面，準備再擴大經營。房仲業者指出，在日本，傳統店面之所以能抵抗電商的關鍵，就在於商店街組織的活躍，能有效避免同一個商圈內過多同性質店家的惡性競爭，同時營造出吸引遊客的在地化特色，因此這類有社區經營組織的商圈店面，也會是相對抗跌的選擇。但，捷運人流多、商圈特色強的店面，也只是具有相對租金優勢，若以中長線的投資邏輯，就不能不考慮人口結構的變數。老字號飲料店歇腳亭，靠著重新裝修實體店與經營網路粉絲團，在人氣日衰的東區，逆勢開出排隊店。下個地雷區：學校周邊、新興重劃區網路地產王總經理陳韻如指出，以學校型商圈店面為例，過去也被認定是不敗的金店面，但如今這類店面不只有電商衝擊，還有少子化造成學生越來越少的課題要面對，雖不至於完全沒需求，但租金逐年走跌，其轉型考驗也比其他店面更大。另外，新興重劃區內的店面，由於原本就屬於商圈發展還不成熟的次級產品，一旦受到房市景氣翻轉拖累，將會讓商圈更難成形，也是短期內還不適合進場布局的產品。雖然短期內店面投資買氣低迷，投資價值尚未浮現，但蔡為民也指出，中國從去年開始，出現網路導流消費者到實體店面的「虛轉實」趨勢，一旦線下零售模式找到新出路，仍有機會再度帶動店面投資熱。延伸閱讀：

（德國之聲中文網）據路透社報道，德國總理默克爾強調，歐中關系的基礎必須是平等的。為期兩天的歐盟峰會閉幕後，默克爾周五（3月22日）在布魯塞爾表示，對等--也就是雙方有相同的市場准入權，是經濟領域最大的問題。她說："我們看到中國開放了一些領域"，比如在合資企業方面的積極進展，"我們希望有良好密切的貿易關系"。默克爾對意大利加入中國新絲綢之路動議作出謹慎表態。對於意大利總裡孔特向歐盟其它成員國領導人通報的情況，默克爾表示："我目前沒有什麼批評，但我們當然也談到，如果一致行動那會更好。"不過，默克爾也表示，德國經濟部長阿爾特邁爾也將前往出席一帶一路峰會。目前歐盟有13個成員國與中國簽署了一帶一路的合作意向書。德國、法國和英國不在其內。據路透社報道，法國總統馬克龍表示，歐盟領導人在對華關系上討論了基建投資、包括5G問題。奧地利總理庫爾茨（Sebastian Kurz）周五在布魯塞爾表示，在世貿組織，中國目前仍享有发展中國家的待遇，但該國卻正在成為世界最大的經濟體。"對此需要更明確的規則，當然還有對來自歐洲的知識產權、技術的保護，以及我們在中國的投資者得到公平的對待。"庫爾茨同時強調，在許多議題上，希望與中國共同努力，比如氣候保護以及在國際機構中的合作。庫爾茨說，中國既是伙伴，也是競爭者。歐盟成員國國家與政府首腦原計劃周四晚就討論共同對華政策。然而，由於英國脫歐議題的艱難討論，不得不將對華政策推遲到歐盟峰會的第二天討論。歐盟委員會新近提議，將中國視為競爭者與伙伴的同時，也將其作為"體系對手"（systemec rival），並以更堅決的立場面對不公平競爭。不過，這一議題的具體提議在歐盟成員國中存在爭議。一方面，荷蘭以及北歐國家堅決反對以封閉市場應對封閉市場。另一方面，法國等國家則認為，自由貿易原則須做出調整，以保護本國經濟。德新社評述說，德國長期明確站在自由貿易捍衛者一邊，但新近在政策上有改變跡象。原因被認為是中國未完全兌現市場開放的承諾，以及對本國企業予以大量補貼。路透社報道說，此次歐盟峰會的聲明草案中，呼籲歐委會在2020年3月提交一份長期計劃：如何更好地落實歐盟內部市場的規則。此外，有關歐盟工業政策的行動計劃將達成決議。歐委會還須提供如何在5G網絡安全方面歐盟協調行動的建議。這可能涉及是否允許中國網絡設備制造商華為參與5G網絡建設的問題。德法歐中領導人巴黎會晤另據報道，下周二（3月26日），德國總理默克爾將在巴黎與法國總統馬克龍、歐委會主席容克、中國國家主席習近平舉行會晤。德國政府副发言人戴默（Ulrike Demmer）周五在柏林表示，議題將包括加強多邊主義以及歐盟和中國可以扮演的角色。另據路透社引述法國總統府圈中消息，下周二的會晤將圍繞貿易、氣候保護和歐中關系。會晤各方由馬克龍邀請。3月21日-26日，中國國家主席習近平訪問意大利、摩納哥和法國。4月9日，歐中峰會將在布魯塞爾舉行，中國政府總理李克強將出席峰會。苗子/葉宣（德新社、路透社）

記者周毓洵／臺北報導明杰2012年以偶像團體SpeXial出道，除了許多戲劇主持作品，近來還與子閎開了一個youtube頻道，與大家分享出道過往與生活點滴，7月6日也將舉辦SpeXial明杰「音為有你」音樂會。雖然消息現在才公布，但明杰早已開始練唱與企劃音樂會，他笑說：「心情很興奮！不過有一段時間沒有跟粉絲見面了，會擔心會不會忘記我了。」明杰開心的說：「音樂會看起來像是一個Life house，除了精心準備的曲目之外，歌曲基本上都有改編，也會與粉絲互動，讓他們來點歌。」而他日前也與子閎開了「龍兄虎弟」的youtube頻道，受到許粉絲的關注，他笑說：「其實不容易耶，在頻道上真的花了滿多心血的，希望能把它做好。」他也將加入戲劇《HIStory3》第2單元的拍攝。剛滿26歲明杰的生日願望是，「希望自己在工作上能有更多的突破，賺更多的錢，買禮物犒賞自己，也希望身邊的人都能平安快樂。更重要的是，希望大家可以來音樂會跟我一起同樂。」SpeXial明杰「音為有你」個人售票音樂會，5月31日開始售票，詳情請上LINE TV官方臉書粉絲團查詢。明杰（左）與子閎（右）開了「龍兄虎弟」的youtube頻道。（可米製作提供）

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【文╱謝奇璋】國泰投信除了人才網羅外，也高度重視人才培育，今年更首度與國立政治大學金融學系合作，共同開設「資產管理策略與應用」課程，藉由業界講師以實務主題的講授方式，讓學生對於投信業的運作及發展有更進一步的認識，在未來職涯探索上能有更清晰的規劃。自2015年起，國泰投信開始耕耘年輕世代，著手建立金融人才庫，打破資產管理公司鮮少錄取社會新鮮人的常例，從企業導師計畫的貼身經驗傳承、暑期實習的專業取向發展、到內部Young Talent的重點養成拔擢，培養年輕族群具備廣度、深度及高度視野，搭建一套由外而內完善的「Young人才深耕計畫」，積極解決產業人才斷層問題。國泰投信總經理張雍川指出，人才培育過程非一蹴可幾，因此國泰投信整合經驗豐富的投研及業務團隊，全心發展人才培育計畫，促進產學緊密接軌，「Young人才深耕計畫」邁入第5年，並於今年首次與金融系所合作，藉由深入課堂，分享市場趨勢、投資策略及行銷模式，開啟實務與理論對話。政治大學金融學系助理教授林靖庭表示，金融產業面向多元，但相較於一般銀行、保險產業，資產管理業給人較為陌生的印象，能透過資產管理業者實務分享，除能延伸課堂的理論外，更能幫助學生提早進行職涯規劃發展，是非常可貴的經驗。身為國內資產管理業龍頭，國泰投信是許多投資人心中長期信賴的領導品牌，除善盡管理、規畫投資人資產的職責，更視培育資產管理相關人才為己任，期望藉由產學合作的課堂管道，提攜更多未來優秀的金融人才，為產業注入源源不絕的軟實力。